التعهدات

التعهد: المراقبة والأدويةفحص السكر: قس نسبة السكر بانتظام بجهد منزلي، وتابع الفحص التراكمي (A1C) كل 3 أشهر حسب توجيهات الطبيب. الالتزام بالأدوية: خذ أدويتك أو جرعات الأنسولين بدقة في مواقيتها ولا تغير الجرعة من تلقاء نفسك. التغذية السليمةالكربوهيدرات المعقدة: اختر الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات بدل السكر والخبز الأبيض.تقسيم الوجبات: تناول وجبات أصغر حجماً كل 3 إلى 4 ساعات لمنع هبوط أو ارتفاع السكر الحاد. شرب الماء: أكثِر من شرب الماء طوال اليوم لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجفاف. النشاط البدني ونمط الحياة التمارين الرياضية: مارس المشي أو الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، أو بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً بعد استشارة الطبيب. الوزن الصحي: حافظ على وزن جسمك ضمن المعدل الطبيعي لأن خسارة وزن طفيفة تحسن حساسية الخلايا للأنسولين. الابتعاد عن التدخين: أقلع عن التدخين لحماية الأوعية الدموية والأعصاب من التلف.